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發表於 2020-10-16 08:49 PM|顯示全部樓層
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多喝點水
排便就會很順暢

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發表於 2020-10-16 09:10 PM|顯示全部樓層
先吃素一陣子
試試看打疏果汁喝
可以加無醣優格或無糖優酪乳
一定要無醣的
然後可以按摩熱敷肚子也有效
網路可以找到影片教人怎麼按摩肚子
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2020-10-16 09:54 PM|顯示全部樓層
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飲食正常多攝取高纖食物
多喝水方便排便順暢
上廁所時保持輕鬆
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發表於 2020-10-16 10:23 PM|顯示全部樓層
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作息正常吧

不想上不要有壓力 有感覺就去




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發表於 2020-10-16 10:31 PM|顯示全部樓層
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多喝水,吃蔬菜水果。
另外我覺得吃蘋果的隔天都會大,地瓜也有幫助。
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我也很難上出來,我也都用浣腸
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發表於 2020-10-16 10:44 PM|顯示全部樓層
想拉就直接浣腸啊
小弟有一招屢試不爽
每次吃完麥當勞或肯德基都會想拉

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發表於 2020-10-16 10:44 PM|顯示全部樓層
多吃菜多喝水
別無他法
吃其他補品都不賤得有效




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喝多點水,吃多點菜,吃多點水果,就行了
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多運動,多吃蔬果~一定天天排

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多喝水 多吃水果 多吃蔬菜
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黑咖啡,芭樂,火龍果,柚子,梨子,奇異果,木瓜...這些都是很容易促進排便的東西...




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