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| 不是11~1點入睡最好 而是這時間要"已經"入睡最好
就是說11~1點這時間要在睡眠狀態
個人看了那麼多雜七雜八的報導及研究
覺得其實養成習慣 不要太晚睡 固定早起 吃得到三餐就夠了
把握好自己的生理時鐘 三不五時曬一下太陽
不要亂糟糟的讓身體過度疲勞這樣子比較好
身體也比較不會那麼虛
目前通常是晚上11~12點睡覺 早上8~9點起床 ... |
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