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述口 發表於 2011-10-28 08:05 PM

多喝水 排便順暢

多喝水 排便順暢

　　現代人多忙碌，常有便秘、排便困擾，醫師提醒，要排便除了多吃高纖食物、多運動外，也要多喝水。
　長庚醫院復健科主治醫師朱岳喬表示，一般人會有便秘問題，往往和飲食習慣有關，尤其胃消化不好，常愛喝咖啡或飲酒，都會影響排便，甚至排便時間不正常、工作壓力大影響荷爾蒙分泌，都會導致便秘。
　朱岳喬指出，藥物也會影響到排便，例如肌肉鬆弛劑、抗鬱劑與高血壓用藥也會影響排便，此外，過度使用胃藥，會使腸子蠕動變差，瀉劑用多了也會排便不順。
　朱岳喬表示，要排便順暢，除了飲食多纖維外，水分也要充足，每 1公斤體重應攝取 40毫升水分， 60公斤體重就要攝取 2400毫升的水分。
　朱岳喬指出，尤其脊髓損傷病人往往會有便秘、排便困難，且因為導尿而不願意多喝水，但這反而會使得大便更不易排出；想順利排便，不能忽略喝水的重要性。
　朱岳喬建議，便秘時若要順利排便，可用手指刺激肛門收縮，也可在腹部從左到右做按摩，前傾動作也有利直腸肛門排空，如果是脊損病人臥床者可以左側臥，有利於排便。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

波提獅 發表於 2011-10-29 04:41 PM

真是很好的知識,應該多喝水水很便宜

遺世而獨立14251 發表於 2011-10-30 05:02 AM

喝水真的很重要，體內環保做得好，健康自然不會少！

serway99 發表於 2011-10-30 08:41 AM

很讚的報導，我也是天天都喝很多水，排便很順，當然前提是要多吃菜類和運動

tw794080 發表於 2011-10-30 09:19 AM

原來可以用手指刺激直腸，又多學了一件事情<br><br><br><br><br><div></div>

uniqueguy 發表於 2011-10-30 12:11 PM

我最近大便好臭看來要多喝點水了
水真是人類不可或缺

assak1234 發表於 2011-10-30 01:09 PM

多喝水沒事~沒事多喝水啊!!

瘋狂兔兔 發表於 2011-10-30 10:36 PM

腸胃真的很重要耶～
排便順暢 腸胃疏通會讓人有精神...
前陣子我很常會脹氣...
還得隨身帶著金十字酵素胃腸藥～
以便不時之需～XD
(脹氣超不舒服的啦～還會破壞當時出去玩的興致...）
所以不管是多喝水還是多運動 還是飲食習慣
都要培養好阿！！！

高手3000 發表於 2011-10-31 02:43 AM

喝白開水真的會比喝飲料來的好= =
飲料喝多了會傷身體的

LKK30 發表於 2011-10-31 05:02 AM

多喝水沒事~沒事多喝水啊!!
現在的飲料都是加糖高熱量，反而造成肥胖，還是天然的最好。<br><br><br><br><br><div></div>

ericpeja 發表於 2011-10-31 02:06 PM

沒事多喝水
腸保健康~排便要順利呀
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