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喝酒讓你經痛更嚴重？對抗經痛飲食法大公開
本帖最後由 fileman 於 2016-2-12 02:24 AM 編輯對於女生來說每個月總是有那幾天特別痛苦、煩躁，尤其是「經痛」對於一些女生來說，更是有如地獄般痛苦。其實從我們日常生活中的飲食習慣，就可以有效地感善「經痛」所帶來的痛苦，哪些食物又可以緩解經痛呢？
使經痛加劇：酒精
酒精會消耗掉身體的維他命、礦物質等，還會影響身體的新陳代謝，使得經痛加劇，建議可以改喝水或是其他的低糖飲料。
使經痛加劇：茶或咖啡
像是茶或是咖啡這類含有咖啡因的飲料，都有可能造成你的身體脫水，讓你月經來的情緒更加焦慮。
使經痛加劇：紅肉
牛肉、豬肉等都是紅肉，這些肉類會影響消化外，還會讓前列腺素過度分泌，導致子宮收縮，使經痛症狀更嚴重。
使經痛加劇：乳製品
就像紅肉一樣，牛奶、乳酪等動物性食品，也會促使前列腺素分泌過多，使得反胃、腹部絞痛的情況更嚴重。
使經痛加劇：過鹹、油炸的食物
像是薯條、雞排等過鹹或是油炸的食物，會導致身體發生水腫、頭痛、易怒等情形。
緩解經痛：鷹嘴豆
鷹嘴豆是一種富含維生素、礦物質、抗氧化物的豆類，裡頭的維生素C有助於植物性鐵質的吸收，經期時對補血很有幫助。另外它還有降低罹癌風險、穩定血糖、輔助控制體重等功效喔。
緩解經痛：鮭魚
鮭魚裡頭富含的omega-3，可以減緩腹脹、抽經等問題，還可以緩和情緒和補充因為經血而流失的營養素。
緩解經痛：燕麥
像是燕麥、糙米等高纖維類的食物，可以促進動情激素排出，增加血液中「鎂」的含量，幫助鎮靜神經。
緩解經痛：蘋果
蘋果含有的鋰、鋅、鎂等元素，有很好的鎮靜安神作用，還可以幫助緩和經痛。
看完以上「使經痛加劇」和「緩解經痛」的食物，都是常見的食物，不彷試看看是否對自己有幫助！
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多謝指導~!! 那些會讓經痛可能嚴重的，其實我覺得如果留意份量，應該是也還好!
因為如果心情好了，註意力轉換了，其實就也比較不覺得痛了!
不過下面推薦的那些，有幾樣聽不少人分享，
比起除了可以幫女生那些日子補給巧克力，有更多更健康的選擇也是不錯的!
經期時知道如果喝酒,子宮會更加收縮,對身體不好
但不知道其他東西也會有影響
但是如果適量應該不足以對身體造成危害吧 女友很喜歡喝牛奶 難怪常常月經來痛到翻滾 滿有用的資訊 回去分享給她{:35:}<br><br><br><br><br><div></div> 感謝大大的分享，我女朋友也是屬於月經來時會很痛的類型，但刻板印象都會買巧克力，感覺治標不治本，會多用鮭魚、蘋果、燕麥試試，看能否減緩痛的現象，感謝 謝謝分享,
之後大姨媽來訪時,
避開這些引起經痛的因子,
那幾天就會好過了. 謝謝分享 解決了生活上不少問題 我生理期來時上面有三項都吃到...但我也有吃燕麥和蘋果,那這樣還是會痛..是不是因為我吃了前面會經痛的食物,後面再吃蘋果吃或燕麥或就沒用了. omega-3這邊提供一種天然素食的東西唷，叫做奇亞籽，含量好也好吸收，價格也不貴唷！<br><br><br><br><br><div></div>
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